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Weight loss tips in Hindi आज का सबसे ज़्यादा खोजे जाने वाला विषय है 丨वजन बढ़ाना जितना आसान है, इसे घटाना उतना ही कठिन है 丨हम में से कई लोग इस समस्या से परेशान है कि एक बार घटाया हुआ वजन जल्दी ही दोबारा वापिस आ जाता है 丨आज हम आपको वजन घटाने के कुछ आसान weight loss tips in Hindi बताएँगे जिन्हे रोजाना करने से आप अपने बढ़ते हुए वजन को रोक और फिर अंततः घटा सकते है 丨
वजन काम करने के दस आसान उपाए
Weight Loss Tips in Hindi
१. खाने से पहले पानी का सेवन: यदि आप खाने से 15 मिनट पहले एक गिलास सादे पानी का पी लें तो इससे आप भूख के अनुसार ही खाना खाएंगे 丨ऐसा करने से आप ज्यादा खाने से बचेंगे और ये आपका वजन घटने में भी सहायक सिद्ध होगा 丨
२. खाने में कम चीनी का सेवन: शोध के अनुसार यदि आप अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं तो यह चीनी आपके शरीर में वसा यानि फैट्स के रूप में एकत्रित हो जाएगी और आपका वज़न बढ़ जायेगा 丨
३. रात के खाने का समय: वज़न घटने के लिए आप को अपने खाना खाने का समय सूर्य के साथ निर्धारित करना चाहिए 丨यदि रात का खाना 6-7 बजे के बीच में ले लिया जाये तो यह वज़न पर नियंत्रण रखने में सहायता करता है 丨
४. सोने से पहले टहलना: रात का खाना 7 बजे से पहले खाने के बाद आप यदि पहले आधे घंटे के लिए अपने घर के आँगन या अपनी छत पर टहल लें तो यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और लम्बी आयु के लिए कारक सिद्ध होता है 丨
५. मोटे अनाज का अधिक सेवन (vajan kam karne ke liye kya khayein): खाने में ध्यान रखें की रिफाइंड कार्ब्स अर्थात मैदा और पैकेड फूड्स काम से काम होने चाहिए 丨ऐसा करने से न तो सिर्फ वज़न नियंत्रण में रहता है बल्कि सेहत भी अच्छी रहती है 丨
६. हाई प्रोटीन डाइट: वजन बढ़ने की वजह है अधिक भूख लगना और भूख लगने का कारण होता है आपके शरीर में प्रोटीन की कमी 丨सही मात्रा में दालों और अण्डों का सेवन करने से हम इस कमी को पूरा कर सकते हैं जिससे की शरीर में स्फूर्ति रहेगी और चलने फिरने में आलस नहीं होगा 丨
७. अच्छी नींद लेना: यदि आप रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं तो आप तंदरुस्त और सेहतमंद रहेंगे 丨इससे आपका वजन नहीं बढ़ेगा और आपका मेटाबोलिज्म भी सही रहेगा 丨
८. पर्याप्त पानी पियें: यदि आप वजन घटाने के बारे में चिंतित हैं तो आपको सबसे पहले सुझाव मिलेगा की पर्याप्त पानी पीने से वजन घटता है 丨यह पूरी तरह सच भी है क्यूंकि पानी हमारे शरीर में मेटाबोलिज्म को ठीक से काम करने में मद्दद करता है जिससे की आपका वजन नियंत्रण में रहता है 丨
९. ड्रिंक्स से बचें: यदि प्यास लगे तो सादा पानी ही पियें 丨यदि आप पानी के अतिरिक्त कोई सॉफ्ट ड्रिंक या कोई डिब्बा बंद फ्रूट जूस पीते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होगा और आपका वजन बढ़ जायेगा 丨
१०. खाना स्किप मत करें: अपनी हर मील की टाइमिंग सेट कर लें और उसी समय पे मील्स ले लें丨 ऐसा न करने पे या कोई मील स्किप करने से हमारी भूख लगने की और खाना पचने की शरीर की प्रणाली पर गलत असर पड़ेगा और यह मोटापे का कारण बनेगा 丨
तो यह थीं कुछ weight reduce tips in Hindi जिन्हे अपनाने से आप भी अपना वजन घटा सकते हैं 丨
वजन कम करने के लिए आप अपने आहार पर ध्यान दें 丨ऊपर दी हुई बातों पर विशेष ध्यान दें और रोजाना आधे घंटे का व्यायाम अवश्य करें 丨खाने के सम्बन्धी अधिक जानकारी के लिए आप किसी वेट लॉस एक्सपर्ट की राय ले सकते हैं 丨
फिटनैस विद निधि में हम आपके शारीरिक मापदंडों को ध्यान में रखते हुए आपके लिए customized वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट बनाते हैं
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